Cuidados com o calor e o sol

Temperaturas elevadas, calor e sol combinam com praia e piscina. Uma boa receita para aproveitar os benefícios do verão é ingerir líquidos, comidas leves e muita fruta. Já com as crianças, esses cuidados devem ser redobrados porque a defesa biológica delas está em fase de formação. As doenças gástricas e as viroses são as mais comuns nessa estação.A sugestão para passar o verão tranqüilo é fazer uma dieta saudável. Fugir das refeições gordurosas, das frituras, dos enlatados, que são de difícil digestão.

Quem fica exposto ao Sol deve se proteger usando protetor solar com um fator de proteção no mínimo 15 (FPS), pois é no verão que a radiação solar é mais prejudicial à saúde de nossa pele. Especialistas alertam que o uso do filtro solar é essencial para se evitar queimaduras e câncer de pele, porém tem de ser usado da maneira correta. (veja quadro abaixo).

Um bom exemplo de prática comum - e errônea - é passar o filtro solar na hora de praticar atividade física ou se expor ao sol. O ideal é passar o filtro com um período mínimo de 30 minutos antes da exposição ao sol. A renovação da proteção também costuma ser desrespeitada pelas pessoas.

a renovação é importante também para pessoas que praticam esportes aquáticos. No caso do triathlon, por exemplo, é fundamental o atleta passar protetor solar depois da natação. Por mais que o produto indique que não sai na água, a sua eficácia diminui bastante.

Como usar o Filtro Solar Corretamente:
- Quando Aplicar?
O ideal é aplicar 30 minutos antes da exposição ao Sol

- Quanto Aplicar?
A quantidade correta de filtro solar deve observar a seguinte proporção - a quantidade de filtro que couber em um dedo indicador é o suficiente para proteger uma área equivalente ao dorso de sua mão.

- Como aplicar?
Espalhe o filtro solar suavemente até deixar por toda a pele uma superfície esbranquiçada, não devemos esfregar o produto até ele ficar transparente.

- Quando renovar?
O indicado é renovar a aplicação de filtro solar, no mínimo a cada 2 horas e sempre que entrar na água.

- Qual o Fator de Proteção eu devo usar?
O fator de proteção solar vai depender do seu tipo de pele porem um fator seguro é igual ou superior a 15.

Cuidados com os pés

Sete cuidados essenciais para manter seus pés sempre bonitos e macios.

Unhas aparadas
A cada três semanas, depois do banho, corte as unhas com um alicate ou use uma lixa para apará-las. É importante respeitar o formato natural, reto. Deixar os cantos arredondados aumenta as chances de elas encravarem. Além disso, o comprimento não deve ultrapassar o limite dos dedos. Unhas muito compridas facilitam o acúmulo de resíduos de poluição.

Lixe-se
A pele dos pés é mais espessa e resistente do que a de outras áreas do corpo. Isso garante maior proteção para essa região, que sofre atrito constante. Mas, ao sentir a sola muito grossa, é recomendável remover as células mortas e a calosidade leve com lixa fina, uma vez por semana. Faça isso delicadamente depois do banho, quando a pele está amolecida. Cuidado com pedra-pomes, lixas de metal e as muito rugosas, pois são agressivas e podem desencadear o efeito contrário: engrossar a pele.
Em vez da lixa, você pode recorrer a um esfoliante corporal, esfregando-o no pés duas vezes por semana, durante o banho.
Atenção, muitas vezes, mais do que uma boa esfoliação, os pés precisam de hidratação. "As pessoas costumam usar lixa para resolver o ressecamento, quando os cremes são mais importantes", diz a a coordenadora de podologia Aparecida Maria Bombonato, do Serviço Nacional do Coméricio (Senac), de São Paulo.

Pés macios
Para amolecer a pele dos pés deixe-os de molho por dez minutos em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre. O tempero tem ação calmante e
antiinflamatória). A receita caseira deve ser repetida duas vezes por semana. Em seguida, massageie a região com óleo de amêndoas, óleo de semente de uva ou com manteiga de karité. "Se a pele estiver muito grossa use, em seguida, uma lixa fina, e aplique, depois, creme hidratante", ensina a dermatologista Ana Paula Farias Jorge, de São Paulo. Produtos com uréia, lactato de amônio, silicone, alfahidroxiácidos e ácido salicílico são superindicados. O creme pode também ser usado à noite, antes de deitar.
Além do uso de hidratante, é importante repor a água do organismo, ingerindo cerca de oito copos de líquidos diariamente.
Se a situação estiver crítica, você pode recorrer a um tratamento de hidratação profunda em esteticista ou dermatologista. Consiste em mergulhar os pés, durante cinco minutos, em uma pasta de parafina aquecida.

Filtro solar sim!
Não vacile. Durante a exposição aos raios ultravioleta, espalhar protetor solar nos pés é indispensável. Além de evitar o ressecamento da região, você previne, assim, o câncer de pele.

Atenção à cutícula
Não remova a cutícula. Elas funcionam como proteção, impedindo a instalação de microorganismos. Para garantir unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula. O excesso de pele das bordas das unhas você pode remover com uma escovinha (pode ser uma escova de dentes), em vez do alicate. Assim, não corre risco de ganhar uma inflamação.

O perigo do talco
Para quem costuma usar talco anti-séptico, a podóloga Vadeci Andrade dos Santos, da clínica Dr. Scholl, de São Paulo, avisa: "O produto não deve ser aplicado diretamente nos pés, pois misturado à umidade da região, pode causar micose. O ideal é aplicá-lo comedidamente nos sapatos."

O que fazer com os calos
A calosidade dos pés é uma reação natural da pele ao atrito constante causado pela má postura e pelo uso de sapatos apertados, de salto alto e bico fino. O melhor tratamento é recorrer a um podologista. Mas, se você não corrigir o jeito de andar ou optar por calçados confortáveis, que devem ter exatamente a largura e comprimento dos pés, os calos voltam.
O uso de protetores especiais protege a região contra o atrito, aliviando o incômodo, e até conseguem adiar o aparecimento de calos. Mas não resolvem o problema. Produtos com ácidos também não são recomendados por especialistas. "Eles corroem a pele e podem causar infecção", alertam os podólogos.

Cuidados com as mãos

As mãos são, freqüentemente, vítimas das mudanças bruscas de temperatura e de agentes agressores que podem afetar a sua maciez.
É verdade que o uso habitual de hidratantes pode amenizar o ressecamento da pele, mas, no entanto, não impede a ação de alguns agentes externos que favorecem o surgimento de alergias e rachaduras dolorosas. Portanto, a forma mais eficaz de evitar esse problema continua sendo a utilização regular de luvas especiais para serviços domésticos (como lavar louças ou cuidar das plantas).
Uma outra opção é usar um creme para criar uma barreira protetora na pele e, ainda, substituir os sabonetes comuns (muito alcalinos) por produtos à base de glicerina ou com coco (menos agressivos).
Não se esqueça também de fazer, regularmente, uma esfoliação nas maos. Isto as deixarão mais macias.

Veja abaixo algumas receitas que poderão ajudá-la:

Creme Protetor Para as Mãos

Forma uma espécie de barreira protetora nas mãos. É indicado para ser utilizado antes de se iniciar qualquer serviço doméstico.

Ingredientes:
1 gema de ovo
2 colheres (sopa) de óleo de girassol
Pó de caulim

Modo de Fazer:
Coloque a gema e o óleo de girassol em um recipiente e bata vigorosamente. Aos poucos, acrescente o pó de caulim até formar uma pasta consistente. Use-o logo a seguir.

Esfoliação Para as Mãos

Ingredientes:
4 colheres (sopa) de óleo de amêndoas
1 colher (sopa) de sal marinho

Modo de Fazer:
Misture os ingredientes e passe este preparado, massageando com movimentos circulares, nas palmas, nos dedos e nas costas das mãos. Enxagüe com água morna. Em seguida aplique uma loção ou creme hidratante.

Se desejar, para evitar o aparecimento de manchas, você pode aplicar, nas costas das maos, um creme facial com proteção solar.

Loção Hidratante Para as Mãos

Ingredientes:
1 colher (sopa) de hamamelis
1 1/2 colher (sopa) de glicerina
3 colheres (sopa) de água-de-colônia

Modo de Fazer:
Misture a hamamelis e a glicerina. Adicione a água-de-colônia. Coloque em um pote com tampa e sacuda. Aplique algumas gotas nas mãos e massageie-as.

Tratamento Noturno Para as Mãos

Essa receita serve para esfoliar e amaciar as mãos.

Ingredientes:
3 colheres (sopa) de amêndoas moídas
1 gema de ovo
2 colheres (sopa) de óleo de oliva
1 colher (sopa) de água de rosas
1 par de luvas de algodão

Modo de Fazer:
Despeje os ingredientes em uma tigela e bata bem até a mistura ficar homogênea. Passe uma porção nas mãos antes de dormir, massageando-as por cinco minutos. Calce as luvas de algodao e deixe-as a noite toda.
Para aplicar esse creme durante o dia, calce sobre a luva de algodao uma outra de plástico e deixe o máximo de tempo possível.