quinta-feira, 6 de setembro de 2007

Cuidados com o calor e o sol

Temperaturas elevadas, calor e sol combinam com praia e piscina. Uma boa receita para aproveitar os benefícios do verão é ingerir líquidos, comidas leves e muita fruta. Já com as crianças, esses cuidados devem ser redobrados porque a defesa biológica delas está em fase de formação. As doenças gástricas e as viroses são as mais comuns nessa estação.A sugestão para passar o verão tranqüilo é fazer uma dieta saudável. Fugir das refeições gordurosas, das frituras, dos enlatados, que são de difícil digestão.

Quem fica exposto ao Sol deve se proteger usando protetor solar com um fator de proteção no mínimo 15 (FPS), pois é no verão que a radiação solar é mais prejudicial à saúde de nossa pele. Especialistas alertam que o uso do filtro solar é essencial para se evitar queimaduras e câncer de pele, porém tem de ser usado da maneira correta. (veja quadro abaixo).

Um bom exemplo de prática comum - e errônea - é passar o filtro solar na hora de praticar atividade física ou se expor ao sol. O ideal é passar o filtro com um período mínimo de 30 minutos antes da exposição ao sol. A renovação da proteção também costuma ser desrespeitada pelas pessoas.

a renovação é importante também para pessoas que praticam esportes aquáticos. No caso do triathlon, por exemplo, é fundamental o atleta passar protetor solar depois da natação. Por mais que o produto indique que não sai na água, a sua eficácia diminui bastante.

Como usar o Filtro Solar Corretamente:
- Quando Aplicar?
O ideal é aplicar 30 minutos antes da exposição ao Sol

- Quanto Aplicar?
A quantidade correta de filtro solar deve observar a seguinte proporção - a quantidade de filtro que couber em um dedo indicador é o suficiente para proteger uma área equivalente ao dorso de sua mão.

- Como aplicar?
Espalhe o filtro solar suavemente até deixar por toda a pele uma superfície esbranquiçada, não devemos esfregar o produto até ele ficar transparente.

- Quando renovar?
O indicado é renovar a aplicação de filtro solar, no mínimo a cada 2 horas e sempre que entrar na água.

- Qual o Fator de Proteção eu devo usar?
O fator de proteção solar vai depender do seu tipo de pele porem um fator seguro é igual ou superior a 15.

terça-feira, 4 de setembro de 2007

Cuidados com os pés

Sete cuidados essenciais para manter seus pés sempre bonitos e macios.

Unhas aparadas
A cada três semanas, depois do banho, corte as unhas com um alicate ou use uma lixa para apará-las. É importante respeitar o formato natural, reto. Deixar os cantos arredondados aumenta as chances de elas encravarem. Além disso, o comprimento não deve ultrapassar o limite dos dedos. Unhas muito compridas facilitam o acúmulo de resíduos de poluição.

Lixe-se
A pele dos pés é mais espessa e resistente do que a de outras áreas do corpo. Isso garante maior proteção para essa região, que sofre atrito constante. Mas, ao sentir a sola muito grossa, é recomendável remover as células mortas e a calosidade leve com lixa fina, uma vez por semana. Faça isso delicadamente depois do banho, quando a pele está amolecida. Cuidado com pedra-pomes, lixas de metal e as muito rugosas, pois são agressivas e podem desencadear o efeito contrário: engrossar a pele.
Em vez da lixa, você pode recorrer a um esfoliante corporal, esfregando-o no pés duas vezes por semana, durante o banho.
Atenção, muitas vezes, mais do que uma boa esfoliação, os pés precisam de hidratação. "As pessoas costumam usar lixa para resolver o ressecamento, quando os cremes são mais importantes", diz a a coordenadora de podologia Aparecida Maria Bombonato, do Serviço Nacional do Coméricio (Senac), de São Paulo.

Pés macios
Para amolecer a pele dos pés deixe-os de molho por dez minutos em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre. O tempero tem ação calmante e
antiinflamatória). A receita caseira deve ser repetida duas vezes por semana. Em seguida, massageie a região com óleo de amêndoas, óleo de semente de uva ou com manteiga de karité. "Se a pele estiver muito grossa use, em seguida, uma lixa fina, e aplique, depois, creme hidratante", ensina a dermatologista Ana Paula Farias Jorge, de São Paulo. Produtos com uréia, lactato de amônio, silicone, alfahidroxiácidos e ácido salicílico são superindicados. O creme pode também ser usado à noite, antes de deitar.
Além do uso de hidratante, é importante repor a água do organismo, ingerindo cerca de oito copos de líquidos diariamente.
Se a situação estiver crítica, você pode recorrer a um tratamento de hidratação profunda em esteticista ou dermatologista. Consiste em mergulhar os pés, durante cinco minutos, em uma pasta de parafina aquecida.
Filtro solar sim!
Não vacile. Durante a exposição aos raios ultravioleta, espalhar protetor solar nos pés é indispensável. Além de evitar o ressecamento da região, você previne, assim, o câncer de pele.

Atenção à cutícula
Não remova a cutícula. Elas funcionam como proteção, impedindo a instalação de microorganismos. Para garantir unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula. O excesso de pele das bordas das unhas você pode remover com uma escovinha (pode ser uma escova de dentes), em vez do alicate. Assim, não corre risco de ganhar uma inflamação.

O perigo do talco
Para quem costuma usar talco anti-séptico, a podóloga Vadeci Andrade dos Santos, da clínica Dr. Scholl, de São Paulo, avisa: "O produto não deve ser aplicado diretamente nos pés, pois misturado à umidade da região, pode causar micose. O ideal é aplicá-lo comedidamente nos sapatos."

O que fazer com os calos
A calosidade dos pés é uma reação natural da pele ao atrito constante causado pela má postura e pelo uso de sapatos apertados, de salto alto e bico fino. O melhor tratamento é recorrer a um podologista. Mas, se você não corrigir o jeito de andar ou optar por calçados confortáveis, que devem ter exatamente a largura e comprimento dos pés, os calos voltam.
O uso de protetores especiais protege a região contra o atrito, aliviando o incômodo, e até conseguem adiar o aparecimento de calos. Mas não resolvem o problema. Produtos com ácidos também não são recomendados por especialistas. "Eles corroem a pele e podem causar infecção", alertam os podólogos.

segunda-feira, 3 de setembro de 2007

Cuidados com as mãos

As mãos são, freqüentemente, vítimas das mudanças bruscas de temperatura e de agentes agressores que podem afetar a sua maciez.
É verdade que o uso habitual de hidratantes pode amenizar o ressecamento da pele, mas, no entanto, não impede a ação de alguns agentes externos que favorecem o surgimento de alergias e rachaduras dolorosas. Portanto, a forma mais eficaz de evitar esse problema continua sendo a utilização regular de luvas especiais para serviços domésticos (como lavar louças ou cuidar das plantas).
Uma outra opção é usar um creme para criar uma barreira protetora na pele e, ainda, substituir os sabonetes comuns (muito alcalinos) por produtos à base de glicerina ou com coco (menos agressivos).
Não se esqueça também de fazer, regularmente, uma esfoliação nas maos. Isto as deixarão mais macias.

Veja abaixo algumas receitas que poderão ajudá-la:

Creme Protetor Para as Mãos

Forma uma espécie de barreira protetora nas mãos. É indicado para ser utilizado antes de se iniciar qualquer serviço doméstico.

Ingredientes:
1 gema de ovo
2 colheres (sopa) de óleo de girassol
Pó de caulim

Modo de Fazer:
Coloque a gema e o óleo de girassol em um recipiente e bata vigorosamente. Aos poucos, acrescente o pó de caulim até formar uma pasta consistente. Use-o logo a seguir.

Esfoliação Para as Mãos

Ingredientes:
4 colheres (sopa) de óleo de amêndoas
1 colher (sopa) de sal marinho

Modo de Fazer:
Misture os ingredientes e passe este preparado, massageando com movimentos circulares, nas palmas, nos dedos e nas costas das mãos. Enxagüe com água morna. Em seguida aplique uma loção ou creme hidratante.

Se desejar, para evitar o aparecimento de manchas, você pode aplicar, nas costas das maos, um creme facial com proteção solar.

Loção Hidratante Para as Mãos

Ingredientes:
1 colher (sopa) de hamamelis
1 1/2 colher (sopa) de glicerina
3 colheres (sopa) de água-de-colônia

Modo de Fazer:
Misture a hamamelis e a glicerina. Adicione a água-de-colônia. Coloque em um pote com tampa e sacuda. Aplique algumas gotas nas mãos e massageie-as.

Tratamento Noturno Para as Mãos

Essa receita serve para esfoliar e amaciar as mãos.

Ingredientes:
3 colheres (sopa) de amêndoas moídas
1 gema de ovo
2 colheres (sopa) de óleo de oliva
1 colher (sopa) de água de rosas
1 par de luvas de algodão

Modo de Fazer:
Despeje os ingredientes em uma tigela e bata bem até a mistura ficar homogênea. Passe uma porção nas mãos antes de dormir, massageando-as por cinco minutos. Calce as luvas de algodao e deixe-as a noite toda.
Para aplicar esse creme durante o dia, calce sobre a luva de algodao uma outra de plástico e deixe o máximo de tempo possível.

sexta-feira, 31 de agosto de 2007

A beleza dos cabelos começa com a limpeza

A Beleza de seus cabelos começa com a limpeza.

Lavar os cabelos corretamente garante brilho, leveza e um cheirinho bom!

• Depois de escolher o xampu mais adequado para o seu tipo de cabelo e ocasião aprenda agora a lavá-lo. Pode parecer estranho, mas muita gente desconhece o modo correto, e por isso sofre com a falta de brilho e vitalidade dos fios.

• O primeiro passo é controlar a temperatura da água: o ideal é lavar com água morna ou fria. O calor "abre" momentaneamente as escamas que formam o fio, tornando-o ressecado e espetado.
• A primeira lavagem deve remover as sujeiras e o óleo do couro cabeludo.
• Faça massagens circulares suaves com a ponta dos dedos, até sentir que o xampu atingiu todo o couro cabeludo.
• Enxágüe com bastante água, até perceber que o xampu saiu completamente, e repita a lavagem.
Desta vez, concentre-se nos fios.
• Jamais esfregue-os com força. O correto é segurar os cabelos entre as mãos, massageando-os suavemente. Enxágüe.

Transforme o secador no seu melhor aliado para alisar e modelar os cabelos

O mito de que usar secador estraga os cabelos nasce do fato de muitas mulheres usarem o aparelho do modo errado. Veja como conseguir o melhor resultado do seu secador de cabelos:

Quando for usá-lo, lave e condicione os cabelos com produtos termoativados, formulados com ingredientes ativados por calor. Eles formam uma película protetora sobre os fios, que funciona como um escudo contra a agressão do ar quente do aparelho. A hidratação é um beneficio extra que esses produtos proporcionam.

Se for fazer escova, aplique antes um creme especial termoativado para brushing; com ele a escova desliza melhor, os fios não arrepiam e ganham brilho: o efeito dura muito mais. Mantenha o secador a, no mínimo, 20cm de distância dos cabelos.

Cabelos bonitos e saudáveis

Cabelos sempre bonitos e saudáveis

A regra número um para quem quer manter cabelos sempre bonitos e com brilho é hidratar os fios sempre. A frequência vai depender do tipo ou mesmo do estado em que se encontra seu cabelo. Quanto mais seco ou danificados os fios, menor deve ser o tempo entre uma hidratação e outra. Em alguns casos, é necessário até uma hidratação semanal.

A hora do banho também pode se transformar em um momento dedicado a alguns cuidados básicos, mas que garantem um bom resultado a longo prazo. O simples ato de lavar os cabelos guarda alguns pequenos truques que podem contribuir na beleza do seu visual:

• Depois do banho, não enrole a toalha no cabelo pois é neste momento que os fios estão mais frágeis, e torcê-los pode acabar por danificá-los.

• Também tenha paciência na hora de desembarçar os cabelos molhados. O motivo é o mesmo: os fios estão frágeis e podem ser quebrados facilmente.

• Massageie o couro cabeludo com os dedos e não com a unhas, mantendo sempre movimentos circulares.

• Se você usa pentes para desembarçar os cabelos, dê preferência aos de madeira.

• Para tirar o excesso dos produtos, enxágüe bem os cabelos depois de lavar com xampu e condicionador.

• Na praia, não esqueça de proteger os fios dos males do sol e do mar. Existem vários produtos no mercado. Escolha aquele que se adapta melhor ao seu tipo de cabelo.

quarta-feira, 29 de agosto de 2007

Máscaras Faciais Caseiras

Os alimentos não servem apenas para a nutrição. Frutas, verduras, cereais e hortaliças já têm espaço garantido para a beleza também.
Claro que não dá para abusar e sair por aí passando laranja no rosto para obter o efeito mais do que comprovado no combate ao envelhecimento da vitamina C, mas recorrer a estes cosméticos naturais é uma saída inteligente e que traz resultados.Abaixo tem a
lgumas receitas que você pode usar.


Pele Normal - Hidratante

Ingredientes:
1 banana madura
2 colheres (sopa) de mel
1 colher (sopa) de iogurte natural

Modo de preparar:
Corte a banana em rodelas e amasse com um garfo. Acrescente o mel, o iogurte e misture. Se a máscara ficar muito rala, adicione mais uma banana. Aplique no rosto, aguarde 30 minutos e enxagüe.
Atenção: O iogurte reforça a hidratação, mas cuidado: ele não deve ser usado sobre espinhas, porque é rico em gorduras.

Pele Mista - Hidratante

Ingredientes:
1/4 de abacate
2 morangos
1 colher (sopa) de suco de laranja

Modo de preparar:
Bata o abacate, o morango e o suco de laranja no liquidificador. Espalhe a mistura suavemente sobre o rosto e deixe por 30 minutos. Retire com água morna. Repita a aplicação a cada 15 dias.

Pele Ressecada - Hidratante

Ingredientes:
1/2 abacate
1 colher (chá) de mel

Modo de preparar:
Amasse o abacate com o mel, aplique a mistura sobre a pele limpa e deixe por 20 minutos. Retire com água morna. Faça isso pelo menos uma vez por semana.

Máscara para pele seca

Quando a pele começa a vincar ou apresentar linhas de expressão, é sinal de que está desvitalizada. Se você fizer uma hidratação caprichada, terá rapidamente um aspecto melhor.

Dica:
Com 2 gotas de germe de trigo, friccione bem as mãos e toque no ponto onde a pele está desvitalizada. Ative a circulação daquele ponto com beliscões e depois coloque uma tira de gelatina sem sabor na extensão da ruga, deixando agir por 20 minutos. Nas laterais do rosto, área dos olhos e na testa você pode deixar até o dia seguinte. Sua testa acordará lisinha. A massagem na testa é importante para relaxar a musculatura e os beliscões ativarão a circulação da ruga.

Máscara para pele seca

Ingredientes:
3 gotas de óleo de girassol
1 colher de sopa de iogurte natural
1 colher de sopa de mel

Modo de preparar:
Bata tudo e aplique no rosto sempre de baixo para cima.

Máscara para diminuir a oleosidade

Ingredientes:
1 xícara de leite
3 colheres (sopa) de talco de bebê
1 colher (sopa) de mel de laranjeiras

Modo de preparar:
Coloque o talco e o mel em uma tigela. Depois, adicione o leite aos pouquinhos, mexendo bem até atingir a consistência de uma pasta de dente. Aplique em todo o rosto ou nas áreas mais oleosas. Deixe por 1 hora. Remova com uma esponja, enxaguando com água.

Máscara para pele oleosa com acne

Ingredientes:
2 colheres de sopa de fubá
6 gotas de própolis
6 gotas de arnica
4 colheres de sopa de água mineral

Modo de preparar:
Misture tudo e aplique na pele massageando. Deixe secar por 20 minutos e retire com água corrente.

Máscara para pele oleosa

Ingredientes:
1 colher de sopa de fubá
1 colher de sopa de maizena
2 colheres de água mineral
½ maço de hortelã

Modo de preparar:
Bata no liquidificador a hortelã com ½ xícara de água mineral. Coe e passe com algodão no rosto todo antes de aplicar a máscara. Com 2 colheres de água mineral misture o fubá e a maizena e aplique no rosto todo. Massageie em movimentos deslizantes para as laterais e retire com água corrente.

Dicas:
Leite: tem ação emoliente quando usado em banhos.
Iogurte: tem ação emoliente e levemente adstringente quando usado em máscaras.
Mel: Promove o amaciamento e nutrição da pele quando usado em máscaras.
Própolis: tem ação antimicrobiana e desinfetante quando usado no tratamento de afecções da pele.
Morango e pepino: indicados para retirar manchas e sardas.
Fubá e Açúcar: têm ação adstringente e esfoliante.
Glicerina: tem ação emoliente e umectante quando usada em máscaras faciais.
É obtida de fontes animais e vegetais.
Lanolina: tem ação emoliente quando usada na preparação de cremes de beleza.
É obtida da gordura da lã dos carneiros.

terça-feira, 28 de agosto de 2007

Água

Tome água, você se sentirá bem melhor e a vida sorrirá para você

Você se sente cansado/a e com dificuldade para se concentrar?
Talvez você esteja precisando de mais líquidos na sua dieta. Devemos beber cerca de 2,5 litros de água diariamente.

Elimine as toxinas de seu corpo.

Benefícios da água
A água regula a temperatura corporal, ajuda na digestão e elimina as toxinas através dos rins e da urina. Ela também deixa a pele mais brilhante e bonita - cerca de dois terços do corpo são compostos por água. Beber bastante água também ajuda a reduzir os riscos de doenças da bexiga, como a cistite.

Quanto de água devemos beber?
Dentre os sinais que indicam que devemos beber mais água estão as dores de cabeça, o cansaço e a dificuldade de concentração. A urina escura é um sinal de que o corpo precisa de mais água, e a urina clara, levemente colorida, é um sinal de que você está desidratado. A desidratação crônica ou por longos períodos pode contribuir para problemas de saúde, tais como a constipação e o cálculo renal, e agravar a infecção urinária.

Recomenda-se aos adultos beber cerca de 2,5 litros de água diariamente, e maiores quantidades se você pratica exercícios e/ou vive num clima quente. O chá, café e os refrigerantes não contam, já que contêm cafeína e possuem um efeito diurético.

Da torneira ou de garrafa?
Em algumas regiões, o abastecimento de água contém flúor para reduzir as cáries dentárias da população. O flúor, um ingrediente comum nas pastas de dente, fortalece o esmalte dentário e previne as cáries. Porém, em demasia, gera manchas brancas nos dentes e tem sido vinculado a outros problemas de saúde.

Assim como algumas águas em garrafa são uma boa fonte de minerais, tais como o cálcio e o magnésio, outras podem ter alto teor de sódio; sempre verifique esta informação no rótulo. Prove os chás de ervas ou frutas, faça suas próprias infusões de limão e gengibre, ou ajude a digestão ingerindo chá de menta ou erva-doce após a refeição.